Dinh dưỡng là yếu tố cốt lõi giúp cơ thể chống lại cảm lạnh và cúm, đặc biệt trong những tháng thời tiết thay đổi. Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn khi bị nhiễm bệnh. Thay vì chỉ dựa vào thuốc bổ, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp hàng ngày có thể giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả.
Trước hết, rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh và rau ngót chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Trái cây như cam, quýt, kiwi và dâu tây cũng là nguồn vitamin C dồi dào giúp bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu kẽm như hải sản, trứng và các loại hạt giúp cơ thể tái tạo tế bào và chống lại vi khuẩn có hại.
Không thể bỏ qua việc bổ sung đủ nước và các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà chanh mật ong. Chúng không chỉ giúp giữ ấm mà còn có tác dụng giảm nghẹt mũi và làm dịu cổ họng. Khi kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với lối sống khoa học, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt về sức khỏe trong mùa lạnh.